Οι πόνοι στις αρθρώσεις, μας ταλαιπωρούν συχνά. Η ηλικία, η καθιστική ζωή, το stress, η έλλειψη άσκησης ή ακόμα και οι καιρικές συνθήκες είναι μόνο λίγοι από τους παράγοντες που ταλαιπωρούν τις αρθρώσεις μας. Η φροντίδα τους είναι σημαντική, σε κάθε ηλικία. Με την πάροδο όμως των χρόνων και καθώς μεγαλώνουμε, χρειάζονται ακόμα περισσότερο τη φροντίδα μας.

Πως θα αποκτήσουμε υγιείς αρθρώσεις και ελευθερία κινήσεων;

1.    Ρύθμιση του βάρους

Το περιττό βάρος προσθέτει έξτρα “στρες” στις αρθρώσεις, που στην ουσία φέρουν το συνολικό φορτίο του σώματός μας στα γόνατά μας. Έτσι, τα επιπλέον κιλά ασκούν πίεση που καταπονεί αρθρώσεις και χόνδρους.

2. Φροντίδα της διατροφής

Η διατήρηση υγιούς βάρους, προϋποθέτει καλές διατροφικές συνήθειες. Πιείτε αρκετό νερό, βάλτε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά και επιλέξτε ήπια δραστηριότητα κίνησης 2-3 φορές την εβδομάδα.

3.   Τακτική άσκηση

Επιλέξτε τη μορφή άσκησης που σας αρέσει και σας ταιριάζει για 30 λεπτά, όσο πιο συχνά μπορείτε μέσα στην εβδομάδα. Έτσι, η τακτική άσκηση διατηρεί τις αρθρώσεις μας ενεργείς και υγιείς, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητά τους σε τραυματισμούς και καταπόνηση.

4.   Συμπληρώματα διατροφής

Η βιταμίνη D, βοηθά ανάμεσα σε όλα, τον οργανισμό μας να απορροφήσει κάλιο. Το κάλλιο είναι υπεύθυνο για την ενδυνάμωση των οστών μας. Ακόμη, το κολλαγόνο είναι μια βασική πρωτεΐνη του οργανισμού. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για τη συνοχή, την ελαστικότητα και την αναπαραγωγή, των χόνδρων των αρθρώσεων, αλλά και των οστών. Δυστυχώς, τα αποθέματα κολλαγόνου μειώνονται με την πάροδο του χρόνου!

Συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας ώστε να έχετε τη σωστή ενημέρωση σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των αρθρώσεων σας!